การเริ่มรับประทานอาหารใหม่เป็นขั้นตอนใหญ่ สิ่งสำคัญคือต้องยึดติดกับมันและทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ ไม่ต้องยุ่งยากหรือใช้เวลานาน จดบันทึกมื้ออาหารและของว่างเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการระบุนิสัยที่อาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเห็นความคืบหน้าเมื่อเวลาผ่านไป การสร้างอาหารใหม่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายได้
สิ่งสำคัญคือต้องเปลี่ยนอาหารตามระดับความฟิตของคุณ แผนการกินเพื่อสุขภาพมีหลายรูปแบบ และผลิตภัณฑ์แต่ละชิ้นประกอบด้วยสารอาหารที่ผสมผสานกันอย่างมีเอกลักษณ์ เช่น สตรอเบอร์รี่และมะม่วง ซึ่งเป็นผลไม้สองชนิดที่แตกต่างกันมาก บรอกโคลีและหน่อไม้ฝรั่งเป็นผักสองประเภท แต่มีองค์ประกอบสารอาหารต่างกัน มันเทศและข้าวกล้องมีคุณค่าทางโภชนาการเท่าเทียมกัน แต่สิ่งเหล่านี้เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่แตกต่างกัน คุณควรเปลี่ยนอาหารที่คุณกินและปริมาณที่คุณกินเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารของคุณเหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณและพิจารณาเพิ่มอาหารเสริมจากธรรมชาติในอาหารของคุณ Greenherb
แม้ว่าแผนอาหารอาจได้ผลสำหรับบางคน แต่นี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน สิ่งสำคัญคือต้องปรับแต่งให้เข้ากับความต้องการเฉพาะของคุณ คุณอาจไม่รู้สึกหิวในตอนเช้า ดังนั้นคุณอาจต้องเปลี่ยนอาหารเล็กน้อย วิธีง่ายๆ ในการทำเช่นนี้คือสร้างแผนอาหารใหม่ทุกสัปดาห์ ซึ่งสามารถทำได้โดยเก็บไดอารี่อิเล็กทรอนิกส์สำหรับมื้ออาหารและของว่างของคุณ การใช้วารสารอิเล็กทรอนิกส์ช่วยให้คุณติดตามน้ำหนักและติดตามความคืบหน้าได้
คุณอาจไม่มีเวลาสร้างอาหารแต่ละอย่าง ทางเลือกที่สะดวกกว่าคือลงทะเบียนกับบริการจัดส่งอาหาร ข้อดีของบริการนี้คือคุณสามารถปรับแต่งให้เหมาะกับระดับความฟิตของคุณได้อย่างง่ายดาย เพื่อไม่ให้การรับประทานอาหารของคุณน่าเบื่อ หากคุณชอบทานอาหารนอกบ้านเป็นประจำ ให้นึกถึงแผนมื้ออาหารที่เหมาะกับตารางเวลาและความชอบของคุณ ร่างกายของคุณจะขอบคุณคุณในภายหลัง เมื่อคุณพร้อมจะเปลี่ยนอาหารใหม่ ทำตามแผนเดิมทุกสัปดาห์
เมื่อคุณเริ่มรับประทานอาหารใหม่ การเพิ่มความหลากหลายให้กับอาหารประจำวันของคุณเป็นสิ่งสำคัญ คุณสามารถเปลี่ยนสลัดธรรมดาได้โดยใส่ผักโขมดิบหรือมันเทศ ลองอาหารและผักใหม่ๆ อย่างน้อย 1 ครั้งต่อสัปดาห์ วิธีนี้จะช่วยให้คุณควบคุมอาหารได้อย่างสม่ำเสมอ หากคุณกินอาหารเดิมทุกวัน คุณจะไม่สามารถใช้ประโยชน์จากแผนอาหารใหม่ได้อย่างเต็มที่ ไม่ว่าคุณจะเป็นมังสวิรัติหรือมังสวิรัติแผนอาหารควรมีโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตบางรูปแบบและอาหารเสริมจากธรรมชาติเสมอ Regina
แผนอาหารของคุณควรมีอาหารที่คุณไม่เคยลองมาก่อน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้หาซื้อได้ยากและเปลี่ยนได้ยาก แต่ถ้าไม่ชอบก็เปลี่ยนมาทานอาหารเพื่อสุขภาพได้เช่นกัน คุณจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นด้วยการปฏิบัติตามอาหารของคุณ แผนอาหารของคุณจะง่ายขึ้นมากหากคุณเพิ่มความหลากหลายให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณสามารถทำตามแผนการลดน้ำหนักใหม่โดยทำให้เป็นนิสัย
เมื่อคุณเริ่มควบคุมอาหารใหม่ คุณต้องแน่ใจว่าได้ทำตามนั้น หากคุณเป็นมังสวิรัติหรือวีแก้น อย่าลืมใส่ผักและผลไม้สดด้วย การเพิ่มผลไม้สดลงในสมูทตี้สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักและคงความฟิตได้ คุณสามารถเพิ่มผักและผลไม้สดลงในสมูทตี้ได้และอย่าลืมทานเป็นประจำยาลดน้ําหนักแต่เมื่อพูดถึงการนับแคลอรี คุณต้องเป็นจริงกับตัวเองและร่างกายของคุณ
เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่เป็นอันตรายของอาหารของคุณ ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มรับประทานอาหารใหม่ หากคุณตื่นเช้า แผนการรับประทานอาหารของคุณควรตรงกับไลฟ์สไตล์ของคุณ คุณสามารถออกกำลังกายและควบคุมอาหารในช่วงเวลาอื่นของวันได้ ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรทำ แต่คุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณเหมาะกับคุณและไลฟ์สไตล์ของคุณ
หากคุณเป็นคนกลางคืน ลองรับประทานอาหารใหม่เป็นครั้งคราว คุณอาจพบว่าคุณชอบทานสลัด แต่ผักกาดโรเมนไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับตอนเย็น การเลือกผัก จะช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงและควบคุมน้ำหนักได้อย่างต่อเนื่อง คุณควรเปลี่ยนอาหารหากคุณไม่ชอบรสชาติของผักกาดหอมแบบโรเมน คุณควรจะสามารถกินอาหารทั้งมื้อและกินอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกดี
